0
0
Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนักศึกษาเรียนหนักเกินไป
ในขณะนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา เล็งเห็นจุดสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน อีกทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นักศึกษา รวมทั้งสภาพการณ์ด้านจิตใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่เครียดจนเหลือเกิน ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตจะต้องรู้ดีว่า เรียนหนักเหลือเกินแล้วแล้วก็จำเป็นต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายเมื่อยล้าเมื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง ยกตัวอย่างเช่น ปวดศีรษะเสมอๆ อ่านหนังสือแล้วตาลายเสมอๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาที่เกิดขึ้นกับการย่อยของกิน ปัญหาท้องเดินหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องเกี่ยวกับการเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวตามร่างกาย ปวดหัวไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเครียดมากเกินความจำเป็น ส่งผลทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า อ่อนแรง เหนื่อยหรือบางบุคคลป่วยไข้ได้
2.ทางด้านภาวะจิตใจ เกิดความเคร่งเครียดสูงทำให้หงุดหงิดง่าย อารมณ์ผันแปร รู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเอง วิตกกังวล มีภาวการณ์ไม่มีชีวิตชีวา ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการกลุ่มนี้แสดงได้ว่าสภาพทางจิตไม่มั่นคง
3.ด้านพฤติกรรม น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากเกินความจำเป็น จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
ต้องการไปพบเพื่อนพ้อง ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่ได้อยากอ่านหนังสือ ไม่ต้องการทำกิจกรรมอะไรเลย มีความรู้สึกว่าเรียนไปแล้วปราศจากความสุข ทั้งๆที่ก่อนหน้านี้มิได้เป็นการกระทำนี้เลย แต่พอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำลดลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ทั้งๆที่อ่านหนังสือมาตลอดคืน เพราะว่าความจำต่ำลง กำเนิดความเครียดความไม่สาบายใจมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไปเหนื่อยตื่นขึ้นมา
การกระทำที่ได้กล่าวมาแล้วเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่ชี้ว่าน้องๆนิสิต สวนสุนันทา เรียนหนักมากจนเกินความจำเป็น จนเกิดภาวะเครียดและกดดันตัวเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนและพฤติกรรมที่แปรไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้สึกตัวแต่ว่าบางคนอาจไม่ทราบตัว โดยเหตุนี้ถ้าเกิดน้องนิสิตมีพฤติกรรมอย่างงี้
รวมทั้งเกิดขึ้นจากความเคร่งเครียดในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่สูง คาดหวังแล้วทำไม่ได้ ก็เลยกำเนิดความประพฤติปฏิบัติความตึงเครียดและแรงกดดันเพิ่มมากขึ้น ฉะนั้นควรจะขอคำแนะนำคุณครูที่ปรึกษาของภาควิชา หารือจิตแพทย์ เพื่อที่จะช่วยกันปรับปรุงแก้ไขเนื้อหาทางออกให้กับเรื่องนี้ได้
แนวทางสำหรับเพื่อการแก้ไขและช่วยลดความตึงเครียดความรู้สึกหนักใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนได้ ดังนี้
1.ให้จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี ssru
หัวข้อการเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่ว่าไม่ใช่ทั้งหมดทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งสิ้นของชีวิตไปทุ่มเทกับการเล่าเรียนมากเกินความจำเป็นแต่ว่าควรต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือรวมทั้งตั้งมั่นเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากมายเป็นชั้น 1 อันดับต่อมาเป็นกระบวนการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเคร่งเครียดได้และก็น้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้เจอความสนุกสนานร่าเริงและก็บรรยากาศที่แปรไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่พึงพอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรพักผ่อนสมองบ้าง ssru
สมองมนุษย์เราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงไม่ได้ น้องจึงควรแบ่งเวลาสำหรับในการพักผ่อน อาทิเช่น ไปเที่ยวกับเพื่อนฝูงๆในตอนวันหยุด ,กลับไปอยู่ที่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆชอบให้ได้บรรเทา ดังเช่นว่าการดูหนัง, ฟังเพลง, ssru เล่นเกม, อ่านหนังสือพัฒนาตัวเอง เพื่อให้สมองได้พักที่เกิดขึ้นจากด้านการเรียนบ้าง และไม่เคร่งเครียดจนกระทั่งเหลือเกิน
3.บริหารร่างกายบ่อย ssru
การออกกำลังกาย นอกจากจะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายแล้ว ก็ยังช่วยลดความเครียดได้ดิบได้ดี แม้กระนั้นควรต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมจนถึงเกินไป น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆชอบ จะช่วยผ่อนคลายลดความเครียดได้แล้วก็ช่วยให้มีจิตใจที่สดใสร่าเริงสนุกสนานรื่นเริงเยอะขึ้นเรื่อยๆ
4.กินอาหารที่มีสาระ สวนสุนันทา
อาหารจะช่วยเข้าไปซ่อมแล้วก็บำรุงสมองเพราะเหตุว่าน้องนักศึกษาเรียนหนัก จะต้องใช้ความคิดเยอะการรับประทานอาหารที่มีสาระ จะช่วยซ่อมบำรุงส่วนที่สึกแม้กระทั่งกับร่างกาย ยกตัวอย่างเช่น ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยทำนุบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว ดังเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์ปรี่
ตัวอย่างเช่น สตอเบอรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
แล้วก็ควรจะงดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะนอกจากจะก่อให้แฮงค์ ตื่นมาวิงเวียน ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังเป็นเหตุให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ปรึกษาผู้ที่ไว้ใจได้ ssru
แม้น้องนิสิตมีความตึงเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่รู้จักจะหาทางออกที่แห่งไหน ชี้แนะว่าควรขอคำแนะนำคนที่เชื่อใจได้ อย่างเช่น เพื่อนซี้ พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความตึงเครียดและก็ทำให้มีกำลังใจสำหรับในการเรียนต่อมากขึ้น สำหรับการหารือจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองป้องกันอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ และเป็นหลักที่ปลอดภัยสำหรับการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งอกตั้งใจเรียนตั้งมั่นอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่การเรียนหนักเกินไปมีผลทางด้านสุขภาพทั้งกายและใจ ด้วยเหตุนี้น้องๆควรต้องเครียดน้อยลงและก็หากิจบาปที่ถูกใจ ทำให้แฮปปี้กับการศึกษามากยิ่งกว่าความเครียด นอกจากนี้การเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความชำนาญและก็ความสามารถของตัวเองเป็นสิ่งที่จำเป็น
สำหรับ สวนสุนันทา เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาการสอนที่นานาประการรวมทั้งครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเครียดและยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งอกตั้งใจปรับปรุงให้นักศึกษาแฮปปี้ในการเรียนและจบไปเป็นบุคลากรประสิทธิภาพที่พัฒนาประเทศสม่ำเสมอในระดับสากล
การจองที่นั่งสอบ สวนสุนันทา ssru.ac.th 20 มกราคม 2569 Jefferey ตารางเรียน สวนสุนันทาสาขาการจัดการท่องเที่ยว Top 48
ขอขอบพระคุณเว็ปไซต์ ssru
